跳绳100个看的是个ren身体素质以及自身的灵活性，有的人一分钟跳绳可以跳两百多个，而有的ren只能跳一百多个，我认为跳绳最重要的是体力，因为在后面tiao绳的时候你的体力就跟不上了，我从小跳绳suoyi我觉得你的跳绳频lv差不多的话，其实二十duo秒三十多秒就可以跳到100个
初zhong生跳绳要duochang？初zhong生跳绳一ban情况下在2.5米左右，你可yi测量跳绳chang度，双脚踩住跳绳，手de两边向上拉起，到肚脐的高度，这样的跳绳长度正好。
在半个小shi内跳绳2000下，多久会瘦？吃苹果就能看出来腹bu
每天不吃wu饭，走路10000步加跳绳1200个，能jian肥吗？一个体重60公jin的人跳绳，一小时的hao热量约在600千卡，zhe个水平和跑步一小时相当。有ren做过测试，跳绳10分钟，且每分钟跳绳频lv达到140次，则运动效guo相当于慢跑半小时。既然跳绳的效果zheme好，那me一天跳绳1000个、坚持30tian，会达到什mexiao果呢？
运动减肥效果如何？在健身动作中，只yao包含有跳跃性质的动作，不论跳跃的幅du是da是小，都会对心fei造成较大的压力，因而难以使人长时间坚持。只yao能长期坚持跑步锻炼，普通人都可yi具beilian续长跑一小时的能力，却鲜有能连续跳绳1小时的。平shi不duan炼的人，shenzhi连续跳绳30秒或1分钟都非常困难。
可见，开头提及的“每分钟跳绳140次”de运动强度其实很高。普通人的跳绳速度，一ban维持在每分钟80到100次。如果跳绳的技术不够熟练，shen体协调性不够好，那me跳绳过程lvlv会因为双脚绊住绳子打断，运动强du则会进一步降低。
假设1000个跳绳分5组来完成，每组200次，差不duo需要2分钟。那me5组跳绳需耗时10分钟。jia上4次间歇各1分钟，总用时约在14zhi15分钟。按zhao1小时耗能600千卡来平均计算，1000次跳绳的耗能约为150千卡。
注yi，这里只是为了讨论的fang便，是一个大概的约数。因为脂肪的燃烧bing不是平均进xing的，而是呈现“前低后高”de特点，即在30分钟前后的一段时间，脂肪供能才逐渐成为主力。因此，实际耗能应小于150千卡。
再和一xie常见食物的热量dui比一下：普通二两白米饭约为120千卡，炒面约为400千卡，qiao克力蛋gao约为440千卡。suo以从热量值来看跳绳，1000个跳sheng的热量消耗真不值一提。无论从运动时chang上，还是运动耗能上，单独的1000次跳绳似乎远不足以达到减肥的效果。
不过实际情况有时候往往chao出预料。御行君曾经亲历一位从不运动的同事，坚持每天跳绳，在一个月的时间里明显瘦了下来。在这一个月里，他从每次跳绳500次逐步增加到1500次。可见，跳绳多少次bingbu绝对地决定跳sheng者的减肥效果，它还涉及跳绳者本身的体脂率、饮食等因素。御xing君列出几种情kuang供诸位看官参考：
情况1：较胖的新手，在控制饮食的情况下跳绳锻炼初始体重和体脂率比较高的人，特别是以前不运动的人，通过跳绳zhi类有氧运动进xing锻炼。初qi减脂和减zhong的效果都会比较明显，shenzhibu控制饮食，也可yi达到不错的效果。经验上，这段时期约有1zhi3个月，因此有些人将这几个月称为“xin手福利期”。
如果xin手们抓住zhe个“福利期”，减脂效果会相当好。ruo能同时采用低热量huo者低碳饮食fa，减脂xiao果有可能“惊艳”。我曾见过一些xin手，zai开始跳绳jian肥的阶段，采取一两顿食用营养代can的方式来控制热量的摄入，实际上就是一种低热量饮食fa。在一两个月shi间里，减掉七八公jintizhong并不稀奇。
zai跳绳fangfa上，新手无需太讲究。速度快一些、慢一些问题都不大，单huo双脚跳都可以，每组40次huo50次也都没问题。认真完成每次1000个的跳绳量，并规律坚持一段shijian才bi较重要。
3个月前景参考：这种情况的跳绳者，减肥效果大多都不错。不过，da致会呈现“前快后慢”的jian肥趋势，“xin手福利期”不会永远存在。
情况2：体脂率正常者，不控制饮食的情况下跳绳锻炼yi男性为例，正常的体脂率zai15%zhi18%zhi间，体型一ban都比较标准。这就相当于一个经常考试在80到90分zhi间de学生，让他从80分提高到100分，难度较大。而肥胖者相当于平shi考试总是不及格的学生，只要努力，提高到七八十分，会非常快。换言zhi，由于bu控制饮食，体脂lv正常者提升空间不大，因此每次1000个的跳绳，用来jian脂效果有限。
如果想通过跳绳达到较好的减脂xiao果，必须采取三个措施：第一严格控制饮食，第二加da运动量，第三jiada运动强度，比如采用HIIT（高强度jian歇训练）huoTabata训练。
情况3：已经有规律运动习惯者，mei次1000个跳绳顶多算是热shen的一bu分如果平时已经有规律运动习惯的人，每次1000个跳sheng的运动量，对yu他们来说顶duo是热身或只是其zhong的一bu分，因此就不存在“坚持3个月效果如何”的问题，因为运动量和运动强度都已经远远低于他们平shi的训练水平。
实际上单一的跳sheng，虽然本身的jian脂效果是可以肯定de，只是任何一种运动fang案都不能够yong远保持减脂xiao果，因为shen体会努力适应。suo以，单一的运动项目huo健身fang案（包括饮食fang案在内）都需要适时调整。
幸运的是，能够坚持规律的运动的人永远是少数，再参zhao中国duo达4亿的肥胖和chao重者，可以预计大多数准bei开始跳绳锻炼的ren，都将属于第1种情况。不出yi外，3个月hou看到瘦了一圈的你，将是一个da概率事件！